人付き合いが苦手な人がするべき行動を紹介！社交的に振る舞えるテクニックでその場を乗り切ろう

・苦手な人との付き合いが苦痛
・この人と何を話していいか分からない
・人と話すと緊張してしまう

人付き合いが苦手でも、無理に克服する必要はありません。

なぜなら、人は苦手なことと得意なことを合わせ持っているからです。

得意な面を伸ばすことで、より実現性高く成功できます。

この記事では、人付き合いが苦手な人の特徴や社交的に見えるテクニックなどを紹介します。

この記事を読むことで、苦手を克服するための膨大な時間を節約できます。

ぜひ最後までご覧ください。

人付き合いが苦手な人の特徴

人付き合いが苦手な人には、特徴や共通点があります。

人付き合いは、遺伝的な要素や経験に左右されるものだからです。

具体的に人付き合いが苦手な人の特徴は以下の通りです。

・緊張しやすい
・ネガティブ思考の傾向がある
・社交的でない
・コミュニケーションに苦手意識がある
・自己主張が苦手
・人との距離感がつかめない
・人と接するのがストレス
・自己肯定感が低い

それでは、人付き合いが苦手な人の特徴を解説していきます。

緊張しやすい

緊張しやすいことは、人付き合いが苦手な人に多い特徴です。

なぜなら、緊張が自己表現の妨げになるからです。

人と話すときに緊張してしまう人は、自分の意見をうまく伝えられず、人間関係を築いていきにくいです。

過去の経験やトラウマなどにより、社交不安障害を発症している場合もあります。

社交不安障害とは、あがり症とも言われており、人前で話すことや新しい人と会うことなど、社交的な状況において強い不安や恐怖を感じる病気です。

このような場合、他者からの反応に敏感になりすぎて、緊張する原因になります。

ネガティブ思考の傾向がある

ネガティブ思考の傾向が見られることは、人付き合いが苦手な人の特徴です。

なぜなら、ネガティブ思考の傾向にある人は、自分自身を否定的に捉えがちだからです。

そのため、自分に自信が持てずに人と関係を築くことが苦手になってしまいます。

また、否定的な意見に敏感に反応し、すぐに引き下がってしまうこともあります。

ネガティブ思考の傾向にある人は、人付き合いが苦手な特徴のひとつです。

社交的でない

人付き合いが苦手な人の特徴に、社交的でないことも含まれます。

なぜなら、社交的でない人は、新しいことや変化に対して抵抗を感じる場合があるからです。

新しい人との出会いや交流に積極的になれず、人とのつながりを築くことが苦手な傾向があります。

さらに、交流を試みても周囲の人と馴染めないことが多くあります。

それは、周囲の人々と趣味や興味が合わないと感じることが原因です。

社交的でない人は人付き合いが苦手な人の特徴の1つです。

コミュニケーションに苦手意識がある

コミュニケーションに苦手意識があることは人付き合いが苦手な人に多い特徴です。

なぜなら、自分の意見をうまく表現できないからです。

コミュニケーションに苦手意識がある人は、人と話すことに不安や緊張を感じる傾向があります。

そのため、人との接触を避けたいと思いがちで、人付き合いが苦手になることがあります。

自己主張が苦手

自己主張が苦手であることは、人付き合いが苦手な人の特徴です。

他人の意見や要望を優先することが多く、自分の意見に自信を持てない傾向があります。

人との間での対立や摩擦を避けようとして、自分の本当の気持ちや思いを言い出せず、人付き合いが苦手になってしまいます。

また、他人との共感や理解が得られにくいことから、孤立してしまうこともあるかもしれません。

人との距離感がつかめない

人との距離感がつかめないことは、人付き合いが苦手な人の特徴です。

なぜなら、距離感をつかめないために相手に嫌悪感や不快感を与えてしまうことがあるからです。

これはお互いのパーソナルスペースの相違が原因になります。

例えば、親しみを感じた相手と近い距離で話をした場合、不快感を抱いてしまったり、逆に相手と距離があまりに離れすぎている場合にも、冷たく思われてしまうことがあります。

適切な距離感を保てないことから、人との関係を深めるのが難しくなる傾向があります。

人と接するのがストレス

人と接することがストレスに感じる人は、人付き合いが苦手であることが多いです。

人と交流することで精神的に負荷がかかってしまうからです。

このような人は、社交的なイベントやグループ活動への参加に抵抗を感じ、孤独や孤立感を感じる場合があります。

人との交流で失敗を経験することで、ますます人との接触を避けるようになります。

その結果、社会的スキルが発達せず、人とのコミュニケーションに苦手意識を持つようになると考えられています。

自己肯定感が低い

自己肯定感が低いことは、人付き合いが苦手な人の特徴です。

自分に自信がないために、他人との関係を築くのが難しいと感じることが多いからです。

自己肯定感が低い人は、自分を過小評価し、自分の意見を述べることが難しい傾向にあります。

また、他人との交流や社交的な場での行動に不安を感じることが多いです。

こうしたことから、自己肯定感が低い人は、他人との関係構築が苦手に感じることがあります。

人付き合いが苦手な人が抱える悩みの解決方法

人付き合いが苦手な人が抱える悩みの解決方法には、大きく分けて5つあります。

その5つの悩みの解決方法は以下の通りです。

・自己理解を深める
・コミュニケーションを磨く
・社交的な場に積極的に参加する
・認知療法を取り入れる
・専門家に相談する

それぞれ詳しく見ていきます。

自己理解を深める

自己理解を深めることで、自分の得意や不得意などを把握し、それに合った人間関係を構築できます。

自分の良いところや悪いところを把握することで、自分にはどんな人が合うのかわかるからです。

また、自分が抱える問題や課題を明確にすれば、具体的なアクションを考えられます。

さらに、自己理解を深めることにより、自分自身を受け入れることができるようになります。

自分自身を受け入れれば、他人との関係に対するストレスや不安が減り、自然なコミュニケーションが取れるようになるのが利点です。

以上のように、自分自身を理解することで、自分に合った人間関係を築け、ストレスや不安を軽減できます。

スゴキャリでは、自己理解を深めるサポートができます。

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コミュニケーションを磨く

コミュニケーションを磨くことは、人付き合いが苦手な人が抱える悩みの解決方法として非常に有効です。

コミュニケーション能力を高めることで、自分の気持ちや考えを上手に相手に伝えられるようになるからです。

また、相手の気持ちや考えを理解できるようになります。

そのため、相手との間に信頼関係や共感が生まれ、人間関係をより良好なものにできます。

コミュニケーションを磨く方法としては、まずは相手の話をよく聞くことが挙げられます。

相手の話を真剣に聞くことで、相手に対する興味や尊重を示せます。

また、相手の話を聞いた後には、自分の意見や考えを適切なタイミングで伝えることも大切です。

ただし、自分の意見や考えを押し付けるのではなく、相手の意見や考えを尊重し、適切なバランスを保つようにしましょう。

コミュニケーションには慣れが必要です。積極的にコミュニケーションを取って、徐々にコミュニケーション能力を伸ばしていきましょう。

社交的な場に積極的に参加する

社交的な場に積極的に参加することで、コミュニケーション能力を向上させることができます。

自分の話題を持ち込んだり、他の人と共通点を見つけたりすることでコミュニケーションへの自信につながっていくからです。

例えば、以下のような場に参加することが効果的です。

・パーティーや飲み会
・クラブやバー
・スポーツクラブやジム
・コワーキングスペース
・ボランティア団体やコミュニティ団体
・セミナーや講座

こうした場所で人と積極的にコミュニケーションを取れば、新しい人脈を築くことができます。

ただし、自分に合ったペースで参加し、無理をしないことが大切です。

認知療法を取り入れる

認知療法とは、認知の歪みに焦点を当て修正し、そこに起因する症状などを軽減していく短期精神療法のひとつです。

【認知療法（にんちりょうほう）

認知の歪みに焦点を当て修正をしていくことで、そこに起因する症状などを軽減していく短期精神療法のひとつ。

アーロン・T・ベックによって始められた治療法で、患者の偏った物事の捉え方（認知）を修正させ、より柔軟的で現実的な考え方や行動ができるように手助けする療法です。】

引用：厚生労働省｜e-ヘルスネット

認知療法を取り入れることで、人付き合いを改善できる場合があります。

人付き合いが苦手な人は、自分自身に対して否定的な思い込みを持っていることが多く、それが人とのコミュニケーションに悪影響を与えることがあるからです。

認知療法により、自分の考え方や思考パターンを客観的に見つめ直すことができます。

そうすることで、偏った思い込みやネガティブな認知を払拭し、感情や行動のコントロールが可能になります。

認知療法を取り入れることで、自己肯定感を高め、より自信を持って接することができるようになると言われています。

専門家に相談する

専門家に相談することは、人付き合いの問題を解決する非常に有効な手段のひとつです。

人付き合いが苦手な人は、自分自身で問題を解決することが難しい場合があるからです。

例えば、カウンセリングや心理療法を受けることで、自分自身や他人との関係性について深く考え、問題解決のための具体的なアドバイスを受けられます。

また、専門家に相談することで、自己啓発やスキルアップの方法を学べ、自分自身の成長や改善につながる可能性があります。

スゴキャリは、キャリアの悩みを持った人からの相談を受け付けています。

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人付き合いが苦手な人に役立つコミュニケーション術

人付き合いが苦手な人でもできる、役立つコミュニケーション術を紹介します。

以下がコミュニケーション術の一例です。

・相手に興味を持つ
・ボディーランゲージに注意する
・簡潔に話す
・積極的に会話に参加する
・肯定的な態度を持つ

上記のコミュニケーション術を実践すれば、人付き合いを克服できるかもしれません。

それぞれ詳しく見ていきましょう。

相手に興味を持つ

相手に興味を持つことで、信頼関係を築きやすくなります。

人の話を理解しようとする姿勢を示すことができ、相手にとって自分が重要であると感じることができるからです。

また、その人が何を好んでいるのか、何に興味を持っているのかを知ることができます。

これにより、会話のトピックを選ぶ際に役立ち、会話をより深めることが可能です。

さらに、相手と違う視点や価値観を持っていることを受け入れられるようになると、相手との関係性が深まります。

以上のような理由から、相手に興味を持つことは、人付き合いが苦手な人がコミュニケーションをスムーズにするために役立つコミュニケーション術の一つとなります。

ボディランゲージに注意する

ボディランゲージとは、身振りや顔の表情、手の動きなど、言葉に頼らないコミュニケーションのことです。ボディランゲージに注意することは、人付き合いが苦手な人に役立つコミュニケーション術のひとつです。

なぜなら、人間のコミュニケーションは言葉だけでなく、非言語的な要素にも大きく左右されるからです。

自分が何を伝えたいのかと同時に相手が何を感じているのかを理解するためには、相手のボディランゲージを読み取ることが欠かせません。

例えば、相手が話しているときに目を見ているかどうか、手や身体の向き、ポーズやジェスチャーなどから相手の感情や意図を読み取ることができます。

このように、ボディランゲージに注意することで、相手とのコミュニケーションをよりスムーズに行えます。

簡潔に話す

簡潔に話すことで、相手が理解しやすく、興味を持ってもらいやすくなります。

人付き合いが苦手な人は、自分の気持ちや考えを伝えるのが苦手なケースが多いです。

簡潔に話すことで、自信を持ってコミュニケーションがとれるようになります。

また、余計な情報を言わずに要点だけを伝えれば、相手との間に余計な誤解やトラブルが生じることを防げます。

積極的に会話に参加する

人付き合いが苦手な人にとって、積極的に会話に参加することは非常に重要です。

積極的に会話に参加することで、自分自身を表現し、他者とのつながりを深められるからです。

会話に参加することで、相手に自分自身を知ってもらえ、フィードバックを得られます。

また、相手との共通点や興味を共有でき、親密な関係を築けます。

積極的に会話に参加すれば、自己肯定感を高め、コミュニケーション能力を向上させることも可能です。

積極的に会話に参加するための具体的な方法を紹介します。

・質問をする
・共感をする
・自分の意見を述べる
・言葉遣いに気を付ける

深く考えず、思ったことを話すだけで大丈夫です。

注意する点は、相手が不快になるような言葉を選ばないことです。

自信をもって積極的に会話に参加しましょう。

肯定的な態度を持つ

肯定的な態度を持つことは、コミュニケーション術として重要なポイントです。

人付き合いが苦手な人は、過剰な緊張感や自己否定感によって否定的な態度をとってしまうことがあるからです。

肯定的な態度をとることで相手との関係性を改善できます。

例えば相手が話をしているときに興味を持って聞く、相手の意見を尊重する、感謝の気持ちを示すなどの行動を取ることが重要です。

このように肯定的な態度を持つことで、相手とのコミュニケーションを円滑にできます。

人付き合いが苦手な人が就職活動で注意すべきポイント

就職活動を行う人にとって、人付き合いが苦手なことはデメリットとなり得ます。

面接や選考の過程で面接官や他の応募者とのコミュニケーションが求められることがあるからです。

さらに、就職後にはチーム内でのコミュニケーションが必要となることが多いため、その点も考慮する必要があります。

人付き合いが苦手な人が就職活動で注意するポイントを紹介します。

・インターンシップやボランティア活動を通して、実績を作る
・職場見学などで、社員や先輩社員とのコミュニケーションを通じて、雰囲気や人間関係などを把握する
・他の自分の強みや得意分野を自信をもってアピールできるようにする
・模擬面接を行い、自分自身の話し方や表情、ボディーランゲージを確認する
・面接時には緊張を和らげるために深呼吸をするなど、リラックスできる状態を作る

就職活動中は自己PRやコミュニケーション能力を向上させるために、さまざまな経験を積み、人付き合いのスキルを磨くことが重要です。

苦手な人との付き合いでも社交的に振舞えるテクニック

社会人になると、苦手な人ともうまく付き合っていく必要が生じます。

そこで、苦手な人が相手でも社交的に振舞えるテクニックを紹介します。

・事前に話す内容を準備する
・スモールトークをする
・話を聞くに徹する
・肯定的な態度を示す

難しいことはひとつもありません。

詳しく見ていきましょう。

事前に話す内容を準備する

事前に相手に対する質問を準備しておきましょう。

聞きたいことを事前に考えておけば、スムーズに会話を進めやすくなります。

とくに聞きたいことがない場合は、仕事で注意しているポイントや社内のゴシップ情報などを聞き出せると、話が盛り上がるかもしれません。

ぜひ事前に準備した内容を相手に質問してみてください。

スモールトークをする

スモールトークは、世間話のように軽い話題から始める会話のことです。

一般的な話題や自分が興味を持っていることについて、簡単な話をします。

天気や趣味について話すことで、お互いの関心を共有できます。

日常生活で、買い物や食事の場で、スモールトークを練習してみましょう。

話を聞くに徹する

人と話をするときは、相手が言っていることに注意深く耳を傾けることが重要です。

相手が話をしているときは、質問を投げかけたり、相槌を打ったりして、相手の話に興味を持っていることを示しましょう。

相手の話を注意深く聴くことで、相手の好みや考え方などを知ることができ、良好な関係が築きやすくなります。

自分から話すことを意識するのではなく、聴くことを意識しましょう。

肯定的な態度を示す

相手が話した内容に対して、肯定的な態度を示しましょう。

肯定的な態度を示すことで、信頼関係を築けるからです。

例えば、相手の話に興味を持っているように表現したり、共感する言葉をかけたりすることが重要です。

自分と正反対な意見を述べていても、一度は肯定する（受け入れる）ことが求められます。

肯定的な態度を示すことで、良好なコミュニケーションを築きやすくなります。

まとめ：人付き合いが苦手でも頑張る必要なし

人付き合いが苦手なら、テクニックで乗り切りましょう。

自分の弱みを克服するより、強みを伸ばした方が成功するからです。

強みが分からないと心配になるかもしれませんが、問題ありません。

スゴキャリを利用すれば、あなたの強みや得意なことが見つかります。

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